Здравей, страх!
Обичате да пеете и сте на път да споделяте звука на вашия певчески глас, като изпълнявате пред други хора. Докато заемете законното си място на сцената, устата ви започва да се чувства суха, сърцето ви бие по-бързо и не можете да контролирате треперенето в коленете. Изведнъж съзнанието ви стана напълно празно.
Докато се сблъскате с публиката си и започнете солото, гласът ви приема трептящ звук, вместо контролиран и искате да бягате и да се скриете някъде. Какво става, какво се случва? Здравейте, страх. Не сте добре дошли тук.
Страхът побеждава повече хора от всяко друго едно нещо на света.
Ралф Уолдо Емерсън
От какво се страхуваме - неизвестното
Да се научим да преодоляваме страха от непознатото е непрекъснато пътуване и едно, към което си струва да работим, ако искаме да живеем живота в най-голяма степен. Певците постоянно се сблъскват с неизвестното, когато се представят за нова публика в различни места по различни причини.
Страхът от сакати и задушавания ни пречи да не станем най-добрата версия на себе си.
Работата е там, че страхът от неизвестното се основава на собствените ни самоограничаващи се убеждения, поради което е важно да изградим нашата самоувереност. Тъй като знанието подхранва нивото ни на увереност, това помага да се проучи всичко, което можем за нашия занаят. Един от най-добрите начини да направите това е да продължите да вземате уроци по вокал.
Частните уроци по вокал с квалифициран, чувствителен, вокален учител са задължителни за разтягане на способността ни да се изправим срещу непознатото, тъй като бавно, но сигурно издигаме увереността си до нови висоти.
Уроците по пеене не са само за начални гласове, а за всички нива на пеене. Това включва и професионални вокалисти.
За да помогнем в преодоляването на страха, ние трябва да сме готови да излезем от зоната си на комфорт и да вземем всяка възможност, за да изпробваме крилата си.
Склонни сме да се страхуваме от следното:
- Оценява се отрицателно.
- Повторение на лошо минало преживяване.
- Бъркане (забравяне на текстове или липса на висока нота).
- Отхвърляне.
- Неспазването.
- Несигурност.
Колкото повече знаем и научаваме за гласа (или какъвто и да е занаят), толкова по-малко старият господин Тревожност може да ни държи затворник.
Кажи сбогом на страха
Страхът ни пречи да продължим напред. Подготовката помага да се поддържа страхът в страх. За вокалистите това е фактор номер едно за пеене без страх. Какво точно включва това?
- Запомнете своя материал. Знайте всеки детайл от вашата песен: текстове, мелодия, ритъм, динамика, фрази, стил и интерпретация.
- Започнете да работите върху избора си месеци преди датата на изпълнение. Не чакайте до последната минута.
- Практикувайте редовно със и без разсейвания. Никога не знаеш какво може да се случи точно в средата на твоето соло. Едно нещастно бебе, късните пристигащи, неочаквани шумове, всичко това може да се разсее за певицата. Бъдете готови да пеете чрез всякакъв вид смущения, независимо от това какво е.
- Ако сте нов за пеенето за публика, намерете възможности за изпълнение на други, много преди планираното соло.
- Планирайте редовни тренировъчни сесии с всеки, който ви придружава. Независимо дали става въпрос за група, китарист, пианист или фонов запис. Това ще ви осигури гладко и успешно представяне.
Колкото по-добре сте подготвени, толкова повече контролирате ситуацията, което ще помогне за намаляване или облекчаване на страха.
Подгответе музиката си, за да премахнете страха
Симптоми на страха
Няколко симптома на тревожност и страх:
- Panic
- Суха уста
- Чувствам се замаян
- изпотяване
- Усещане за екстремно налягане
- Треперене на тялото (ръце и колене)
- Пеперуди в стомаха
Всички изпитват страх - това е една от най-примитивните емоции. Мозъкът е невероятен и сложен орган. Страхът е верижна реакция, която започва със стресов стимул и завършва с отделянето на хормоните адреналин и кортизол, които причиняват физически симптоми, включително състезателно сърце, задух и стягане в гърдите.
Борба с тревожността със знания
Парализиран със страх?
Всички сме изпитвали чувството, че сме парализирани от страх. Не е забавно. Казваме си, че ще избягваме всяко действие, което може да ни настрои за това страшно чувство. „Никога повече няма да го направя“, е позната фраза за повечето от нас. Но какво може да ни липсва с отношение като това? Бедността на тази неясна форма на парализа се отнася до интерпретациите на собствения ни ум от събития и травми.
Страхът може да ни попречи да станем всичко, което можем да бъдем. Започнете сега да се сблъскате със страховете си. Най-добрият начин да направите това е със знанието. Емерсън вярваше: "Противоотровата за страха е знанието." Страхът от неизвестното ни кара да се страхуваме на първо място.
Страхът зашеметява нашето израстване и ни пречи на някои чудесни изживявания. Няма значение кой влияе и всички се хващаме в един или друг момент.
Страхът е жесток крадец, който ни ограбва от успех
8 важни съвета за намаляване или премахване на страха
Емерсън каза, че "Знанието е противоотрова за страха." Но не е достатъчно просто да разберем законите на психологията по отношение на намаляването или премахването на страха. Те трябва да се практикуват упорито, за да станат ефективни.
Следвайки правилата, можете да очаквате някои добри резултати:
- Приемете оптимистично отношение "мога". Онези, които смятат, че не могат, по принцип са прави.
- Осъзнайте, че страхът съществува само във въображението. Онова, което не разбираме, се страхуваме. Ето защо знанието е важно.
- Концентрирайте се върху интерпретацията и смисъла на песента. Няма да остане място за самосъзнание. Но не ставайте толкова свръхмоционални, че да унищожите вокалната техника. Пейте публично толкова често, колкото можете, за да намалите страха.
- Доказано е, че подготовката намалява страха. Познавайте добре музиката си и репетирайте редовно, за да сте сигурни в рутината си. Знайте какво искате песента да каже музикално. Практикувайте със съпровод или група. Дори опитните певци не могат да очакват да бъдат напълно спокойни в пеенето на една песен, докато не са се занимавали с акомпанимент.
- Изградете повече от адекватна техника за нуждите на публичното пеене. Винаги имайте резерв от техника, за да установите увереност. Никога не се опитвайте да пеете публично песни, които включват ноти, в крайната граница на практиката ви.
- Психолозите ни казват, че ако се принудите да преминете през движенията за храброст, ще бъдете смели. И така, ходете по сцената спокойно и естествено. Погледнете аудиторията си и им дайте шанс да ви разгледат и преди да започнете да пеете.
- Ако сте напрегнати или уплашени, дишайте дълбоко няколко пъти и отпускайте тялото си, преди да се опитате да пеете. Нервните разстройства се дължат на кислороден глад. Затова отделете време да дишате дълбоко, като използвате диафрагмалния мускул (корем дъх).
- Помогнете за овладяване на страха чрез опит в свързани области като драма, реч, дебат, хор или каквато и да е дейност, която предоставя възможност за себеизразяване и изява пред обществото.
Предишни провали
Когато изпитваме неуспех, можем да използваме тези неуспехи като опит за извличане на уроци. Можем да се поучим от нашите грешки и разстройства. Това са възможности за растеж и развитие на нашия занаят по съвсем нов начин.
Ego Versus увереност
Успешният певец трябва да има уверена личност, реалистично его, основано на самоконтрол и оправдано самочувствие. Не сбъркайте тази увереност за егоизма. Егоистът мисли само за себе си и се хвали с превъзходството си над другите.
Самоуверената певица обаче оправда самочувствието заради предишен опит, адекватна подготовка и добра упорита работа.
Използване на визуализацията за преодоляване на страха
Визуализацията е мощен източник за подпомагане на преодоляването на страха. Тя ни позволява да видим целта си като вече завършена в очите на ума си. Един от най-бързите начини да докоснете голямата сила на ума си е чрез въображението си. Отделете време, за да практикувате следния всеки ден:
- Вижте себе си на сцената, говорейки или пеейки пред приятелска публика. Целият страх и тревожност се заменят с вътрешна увереност.
- Визуализирайте се като „притежавате“ зоната на изпълнение. Аудиторията са вашите поканени гости, които седят във вашата всекидневна.
- Какъвто и да е страхът ви, представете си, че вие сами сте в пълен контрол над ситуацията.
- Всъщност визуализирайте се като правите грешки и не се страхувайте да ги направите. Дори Томас Едисон направи много грешки по пътя на своите изобретения и в крайна сметка, успех.
- Вижте себе си как пеете песента си свободно, без притеснения или притеснения. Напълнете цялото си същество с усещане за изпълнение и радост.
- Празнувайте вашите постижения. Размислете върху завършена задача или цел, която може да бъде овластяваща. Даже малките награди се броят. Бъдете изцяло присъстващи и се радвайте на успеха.
Можете да се освободите от страха, като предизвиквате отрицателните гласове в главата си. Бъдете безстрашни и се научете да живеете живота докрай.
Изправете своя страх
Всички страх лош ли е?
Всеки има страхове, важното е как се справяте с тях. За да се освободите от паниката, трябва да изоставите чувството си за разум и просто да оставите безпокойството да дойде, без да се опитвате да се борите с него.
- Излагайте се на онова, от което се страхувате постепенно. Когато направите това достатъчно, онова, от което се страхувате, става естествено, което помага за побеждаването на този конкретен страх. Отпуснете се и приемете, че временните чувства ще преминат навреме.
- И спрете да вярвате на този страх, тъй като не е нищо повече от чувство. Просто го игнорирайте и се научете да де-драматизирате ситуацията.
- Избягвайте да съдите страха си. Това е чувство и чувствата не са нито „добри“, нито „лоши“.
Страхът повишава сетивата ви, така че да имате способността да се представяте ефективно и мощно. Изберете да гледате на страха като на съюзник, оставете силата му да преминава през вените ви и поемете предизвикателството да толерирате страха и да не бягате от него.
След като се сблъскате със страха си от публично представяне и завършите с изключителен резултат, следващия път ще изпитате по-малко страх. Затова го направете навик да се сблъсквате със страха си от пеене пред другите, като го правите отново и отново и отново.
Планирайте редовни репетиции преди изпълнение
резюме
За да се освободите от паниката, трябва да изоставите чувството си за разум и да оставите безпокойството да дойде, без да се опитвате да се борите с него. Отпуснете се и приемете, че временните чувства ще преминат навреме. Спрете да вярвате в този страх, той не е нищо повече от чувство, химическа реакция в главата ви.
Просто го игнорирайте и се научете да де-драматизирате ситуацията. Опитът никога не е толкова лош, колкото това, което изграждаш в ума си.
Пеенето е естествен художествен израз. Всъщност бебетата правят разпознаваеми интервали или мелодии, преди да могат да говорят. Те правят това свободно, без страх или преценка.
За да получите най-голямо удоволствие от пеенето, премахнете задръжките, пейте свободно и изразително. Всеки носи инструмента в тялото, за да направи това. Колкото и да звучим, трябва да си позволяваме да пеем свободно и естествено.
Пеенето не е талант, даден от Бога, даден на ограничена част от тях. Всеки, който може да говори, може да пее. В крайна сметка пеенето е продължение на говорещия глас. Дори и най-малкият и безнадеждно звучащ глас понякога се превръща в много способен инструмент.
Степента на усъвършенстване зависи от желанието, решителността и дисциплината на човека. Почти всеки може да стане компетентен певец, значителен брой може да стане изящни артисти, а няколко от тях могат да станат изключително велики.
Така че замълчете вътрешния си критик и превърнете негативните си, страшни мисли в положителни. За какво имате апетит? Не позволявайте на страха да ви спре.
Ще научите как да преодолеете страха чрез общуване с публиката си, докато се фокусирате върху текстовете на песента. Не можете да се концентрирате едновременно върху две неща. Когато насочите цялото си внимание към думите и интерпретацията, няма да можете да се притеснявате за гласа си и какво мисли вашата публика за вашето пеене.
Имаш песен дълбоко в себе си. Какво е вашето послание? Пейте песента си със страст и убеждение. Кажете сбогом на страха и здравей на свободата.
средство
Изразително пеене от Ван А. Кристи . Wm. C Brown Company Publishers
„Научих, че смелостта не е отсъствието на страх, а триумфът над него. Смелият човек не е този, който не изпитва страх, а този, който побеждава този страх. " Нелсън Мандела
