Баланс и лекота
Добре балансираната поза изисква минимални мускулни усилия, за да останете в позиция или да изпълните действие. Правилното подравняване между главата, торса и ръцете и краката ни дава баланс и ни позволява да се движим лесно. Свиренето на цигулка с добра стойка предотвратява умората и нараняванията и в същото време повишава нашия тон и точност.
Крака и крака
Правилното изправено положение за свирене на цигулка трябва да бъде научено още от самото начало. Става все по-трудно да се занимава с този проблем, след като студентът премине отвъд ранните етапи, тъй като той / тя ще се заеме със сложни техники и репертоар. Без спокойна изправена позиция напрежението в краката и стъпалата може да се разпространи в горната част на тялото, нарушавайки лекотата на движение.
За да постигнете баланс в краката, представете си, че и трите точки: петата, външната топка и вътрешната топка на стъпалата поддържат тежестта на тялото еднакво. Опитайте се да отскочите малко на краката си, за да видите как се разпределя теглото. Краката трябва да са на разстояние в ширина на раменете, когато свирите на цигулка.
На следващо място, коленете и глезените не трябва да се заключват. Те трябва да останат гъвкави и в съответствие с бедрата. Целите крака образуват много пъргава, но стабилна опора за торса.
Торс: Талия, гърдите и раменете
Тазът се опира директно върху краката, без да се натиска в никаква посока. Тазът е свързан с основата на гръбначния ни стълб и достатъчно често той е основният източник на много проблеми в нашата поза. Ако бедрата се люлее напред, долната част на гръбначния стълб трябва да поеме повече напрежение. Когато това се случи, можем да видим от страната на тялото на човека, че рамото е зад подравняването на долната част на тялото. Такова положение често се наблюдава при кльощави хора, обикновено и със закопчани колене.
Горният торс трябва да е в унисон с таза. Ако предната част на тялото се срине, това ще накара тялото да преглътне. Отварянето на предния торс и намирането на опората в основните мускули на гърба ни дава добре балансирана поза в горната част на тялото.
Раменните пояси, които включват ключиците и раменните лопатки, почиват отгоре на балансирания торс, като ръцете са окачени от двете страни. Важно е да поддържате раменните пояси широки и отпуснати. Всички големи движения при свирене на цигулка, като дълги удари с лък, трябва да включват раменните пояси. Изолирането им ще доведе до скованост и слаб тон.
Когато ръцете са вдигнати, опитайте се да почувствате опората, която идва от мускулите на гърба (ромбоидите, които свързват раменните лопатки с гръбначния стълб). Това трябва да дойде лесно, когато тялото е добре подравнено. Укрепването на ромбоидните мускули с упражнения може да бъде полезно за цигуларите.
Врат и глава
Когато държим цигулката, не трябва да повдигаме раменете, нито да спускаме глава отвъд това, което е удобно. Намирането на правилната почивка за брадичка играе важна роля за това, тъй като почивката на брадичката с правилната височина може да предотврати ненужно напрежение в раменете и шията ни.
Раменете трябва да останат възможно най-спокойни, докато главата опира цялата си тежест върху опората на брадичката с леко кимване. Преди това цигулката първо трябва да намери добра опора на рамото, за да не се плъзга напред към гърдите. Шията е удължаване на гръбначния стълб и не бива да се прави, за да поеме излишно напрежение. Не забравяйте да държите шията да се удължава нагоре през цялото време, като главата е леко балансирана отгоре.
Важно е да държите главата възможно най-вертикална. Докато обръщаме глава наляво, опитайте се да инициирате движението от задната част на шията. Това ни пречи да стискаме глава напред или да наклоняваме главата си твърде много. Това обикновено се наблюдава при малки деца и затова трябва да им напомняме да „донесат цигулката към тялото“, а не обратното.
Дръжте челюстта отпусната по всяко време. Въпреки че не искаме да виждаме как устата ни е отворена, когато свирим на цигулка, трябва да имаме предвид, че зъбите трябва да стоят на разстояние. В идеалния случай трябва да можем да говорим, когато държим цигулката. Лявата ръка е отчасти отговорна и за поддръжката на цигулката.
Струнната педагогика на Мими Цвайг
Добрата стойка може да бъде успешно придобита само когато целият механизъм на тялото е под перфектен контрол.
- Джоузеф Пилатес
